坚持自律的正确方法,坚持自律是一个人最大的修养

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-06-13 00:29:34

绝大部分人的自律其实都是很空洞的,没有一个长期的明确的目标和意义感;或是简单的状态改变,而非模式改变——心智模式、行为模式的改变。

坚持自律的正确方法,坚持自律是一个人最大的修养(1)

举个例子,比如我想每天早起锻炼。看似“每天”是长期,“早起锻炼”是目标,但不够明确,更没有意义感,只能停留在简单的状态改变,做不到模式改变,最后往往坚持不了几天,就再也坚持不下去了。

正确的做法是,我要每天早上8点起床,锻炼至少10分钟,增强体质,保持健康,以更好的状态全身心地投入到工作、生活中去。

这里面的关键词,不是长期,也不是目标,更非意义感,而是“明确”,不管是“长期”、“目标”还是“意义感”,越明确越好,越明确就越具体可行,越能坚持下去,做到自律。

尼采说,你知道为什么而活,就能忍受任何一种生活。

坚持自律的正确方法,坚持自律是一个人最大的修养(2)

所以,如何学会自律呢?

具体拆解下吧:

1、找到和设定你的人生目标:也就是你擅长和热爱的事情。“热爱”让你“坚持”,“擅长”让你“成就”,有了这两样,其他所有事情都归于这两样之下,则一切“自律”都有了一个“长期”的“明确”的“目标”和“意义感”。

2、任务不要叠加,要排好优先级,分清轻重缓急。任何事情都是复杂的,要学会拆解,把大事情拆解成小事情,再把小事情拆解成一个个具体可行的小任务,并给这些小任务排好优先级,分清轻重缓急。

最关键的是,任务不要叠加,一次只做一个任务,完成任务再做下一个。因为叠加会让任务纠缠、打结,结果都做不好。

坚持自律的正确方法,坚持自律是一个人最大的修养(3)

3、不要定太高的目标,只设下限,不设上限。很多人,就是喜欢给自己设太高的目标,结果往往不是在畏难的情绪里徒增焦虑,就是在完不成的愧疚中懊悔不已,这都是在内耗。

对自己设定的每日打卡任务,只设下限,不设上限,则好完成得多,也好坚持得多。这样你会发现,下限一般都是比较简单的,你没有畏难情绪;只需完成一个简单的下限,你就告别了愧疚和懊悔;而其他任何超越下限的事情,还会给到你积极的能量反馈:成就感。

最后总结下,自律=人生目标 不叠加 只设下限。

只要做到这三点,自律其实是很容易的事。

以上,供参考。

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