本文为大家分享3个不花一分钱的动作，有效淡化颈纹、清晰下颌线、消除双下巴。坚持一周，效果显著。
·第一个动作，后背挺直，肩膀下沉，头向左侧大幅度转动，感受右侧颈肌和胸驼乳突肌的拉伸，坚持30秒，然后回正，再向右侧尽量向后看，感受左侧颈肌和胸锁乳突肌的拉伸，停留30秒，再回正。
·第二个动作，双手按在锁骨处，抬头后仰，感受颈部的拉伸，做亲吻天花板的动作。
这两个动作主要锻炼连接头部和胸部的两块肌肉，有效预防双下巴和下颌线不清晰的问题。导致双下巴和下颌线不清晰的根本原因是痉括肌和胸锁乳突肌松弛失去弹性。即使瘦，如果这两块肌肉弹性减弱，也会出现双下巴的问题。经常低头看手机、平板，也会加重双下巴。
·第三个动作，涂抹精华油，进行颈部按摩。用量要大，选择抗皱精华油，效果特别好，且为纯植物油，用在皮肤上润而不油腻，吸收快，双手也能得到滋润。
仰起头，双手握拳从下往上推，推到下颌线处，用两个手指卡住下颌线提升，然后从耳后沿着淋巴排下来，完成整个动作。重复30次，每次做完都能感受到效果，但肌肉锻炼需要每天坚持。也可以利用日常零散时间进行，坚持一周就会有明显的变化。如果能坚持一年，嘟嘟肉、双下巴就会消失。
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