现在大家都越来越重视健康了，每个人可以通过自己的渠道获得很多的养生方法。这些方法中有正确的有错误的，正确的方法是在养生而错误的方法是在养病！
大家都听过这个养生的顺口溜：最好的医生是自己，最好的药房是厨房，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。所以现在就时兴步行锻炼，每天大家伙还要在手机上看看走了多少步。没错，步行是最好的运动但是要走对咯，否则就伤害了你的身体。
《黄帝内经》中对人生病的原因有“五劳所伤”的说法，这五劳即五种过度劳累的致病因素对五脏（肝、心、脾、肺、肾）和五体（肢体的筋、脉、肉、皮、骨）产生的影响，这“五劳”具体是指：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，不要以为每天一万步就会养生，“久行”也会伤筋，影响骨关节还会影响肝脏的功能，有的人走着走着关节僵硬走到轮椅上去了，有的人走着走着没有精神了后来连家门都不出了。所以，步行要量力而行不可勉为其难，不能非要一万步或更多，这个是错误的！
除了步行数量的控制外，还要注意步行的姿态，否则也会伤到身体。
正确的步行是这样子的:安闲自如，行立结合。
步行时应全身放松，步幅均匀，呼吸自然。精神放松，言笑适度。
特别记住这个要领:先是脚跟然后脚掌再到脚尖，整个脚底象轮子滚过路面。
为什么要这么走呢？
因为足底有很多重要的穴位，从反射疗法看，足底有人体所有相对应的五脏六腑。如果不用滚转的方法而是用脚后跟使劲踏出去，会伤到腰椎震到脑袋。
步行除了脚底的动作还要注意腰腹和胳膊双臂的配合，特别是脊椎伸直双肩后拉。
除了我们常见的步行外，还有爬行、脚跟走、倒退行走、美国运动式行走等。不同的步行方式有不同的功效。
再介绍一下步行减肥应该怎么走吧: 走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要达到每分钟100步以上的速度，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。晚饭后两小时内快步走瘦身更快。
正如清代著名养生家曹庭栋指出：“散步者，散而不拘之谓也，且行且立，且立且行。”
走路就轻松自如就好，只要在步行的时候口中念念有词:脊椎伸直肩后拉，脚跟脚掌滚向前！
按这个方法不管是上下班路上步行还是饭后散步，坚持一段时间，你会感觉到一种神定气闲，脚下犹踏风火轮越走越轻松，这样就会走出健康，走出美丽。
养生只要对了，就是这么轻松！
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