也能解释为什么女生经常做有氧刷脂肪，或者拼命练胸的女生，为什么越来越平了。
下面分享一下，如何知道自己是什么样的胸型?
女生可以自己用大拇指和食指掐一掐自己副乳的位置，如果掐上去是米粒般的感觉，说明就是乳腺型胸型；反之，如果只是软绵绵的感觉，说明是脂肪型胸型。
那么，副乳在哪儿呢？
如果胸部傍边的翼位没有肌肉去支撑，在内衣、衣服和手臂的挤压下，胸部的脂肪就会无处容身而走出来，变成了大家所讲的副乳，胸部赘肉。
一、锻炼：多力量训练少有氧训练
合理安排自己的健身计划，安排计划时考虑全面，“胸、肩、腿、背、手臂”哪个部位都不要拉下，进行全身性训练。胸部训练建议一周安排1~2次即可！有氧可以安排在力量训练之后，进行30分钟的有氧训练，进行3~4次即可！一方面可以养护心肺，另一方面，可以很好的燃烧掉身体多余的脂肪。
下面分享一下在健身房/在家的一周训练计划：
周一：练胸、练肱三头肌、有氧训练30分钟
周二：练肩、有氧训练30分钟
周三：休息
周四：练背、练肱二头肌、有氧训练过30分钟
周五：练臀、练腿
周六：休息
周日：休息/核心训练
二、饮食：多吃高健康有营养的食物
医生说：目前明确使乳房增大的食物是没有的，所谓的能增大乳房的食物或者药物，它是含有一定量的性激素，主要还是以雌孕激素为主，这样才能刺激乳腺腺体的增多，才有可能达到丰胸的目的。因此，民间广泛流传的说吃木瓜可以丰胸等等，这些都是没有科学依据的。
木瓜应该不含性激素吧，所以不必刻意的吃一些传说的“丰胸”食物，正常吃一些健康有营养的食物就可以啦。
三、休息
每个人都有自己的休息方式，比如泡热水澡、听音乐、做按摩……
选择适合自己的休息方式，身体也不能一直连轴转，不利于身心健康。
女生平时最好也穿上运动bra偶尔练一练胸肌，不但可以有效的消除副乳，还可以防止胸部的下垂和外扩，让胸看起来更挺拔。
