在月经周期中,女性的阴阳气血是有周期性消长变化的。经前期阳气经过一段时间的增长,达到“重阳”的状态,此时阴精与阳气皆充盛,子宫、胞脉气血满盈,为月经来潮做好准备。月经期冲任气血下注,血海由满而溢,子宫泄而不藏,使经血从子宫下泄,气亦随血而下。女性在月经期处于气血相对不足的状态,此时注意饮食调理,对健康有重要影响。
月经期女性怎么吃
月经期女性宜吃清淡又富有营养的食物。比如,肉、蛋、奶、豆制品等高蛋白食物,猕猴桃、橙子、柚子、菠萝等水果,以及富含维生素及镁、钾等矿物质的绿色蔬菜。推荐菜肴有清蒸鱼、小鸡炖蘑菇、莲藕炖排骨等。
手脚冰凉、痛经的女性可以吃一些温性食物,如生姜、龙眼肉、大枣、枸杞子、牛肉、羊肉等,以温经散寒止痛,也可以食用红枣枸杞粥、红枣桂圆粥等。