中医认为，女子以血为用，以肝为先天。女性的经、孕、产、乳均以血为用，而肝藏血，主疏泄，如果肝的功能失调，则易引起女性经、带、胎、产疾病。因此，月经期女性可以吃一些疏肝养肝的食物，如乌梅、枸杞、菠菜、动物肝脏等。
这些食物不宜吃
月经期女性不宜吃两类食物：一是辛辣食物，二是寒凉生冷食物。
辛辣之品易使血分蕴热，迫血妄行，可导致月经量过多；还可助阳生热，导致痤疮加重。寒性收引、凝滞，食用寒凉生冷之品，寒凝血瘀，瘀血阻滞，可导致痛经、经行不畅、月经量少等。需要提醒的是，寒凉食物不仅包括冷饮、冰镇水果等，还包括苦瓜、苦菜、马齿苋等苦寒之品。
不可过度进补
月经期女性可适当食用阿胶、红枣、枸杞等，以补养气血。但是，不建议食用大补之品，如人参、海参、鹿茸等，以免导致助阳生热、迫血妄行，进而出现月经量过多等问题。同时，不建议过食滋腻之品，以免损伤脾胃。
文：北京中医药大学东方医院妇科 邢玉
编辑：梁婧 秦明睿
校对：李诗尧
审核：管仲瑶 徐秉楠
