临床上，我遇到过很多反复腰痛的患者，我一般都会建议他们采取运动康复的方法来科学、主动地处理腰痛问题，最后都获得了良好的效果。
前不久，丁香妈妈找到我，希望可以帮助更多人解决腰部问题，于是我结合自己 8 年的康复经验和专业知识，制作了一套腰部舒缓课：
《每次 15 分钟，轻松跟练，摆脱腰部酸胀疼》
不用辛苦跑医院做理疗，在家就能解决困扰已久的腰痛问题，恢复良好的身体功能，找回更自在轻松的生活状态。
强化核心稳定性的
四点支撑腿部后滑训练
在训练过程中用到的花生球和弹力带
久坐之后试试这个坐姿拉伸动作
