对于现代人来说,久坐已经是每天的日常,而久坐后腰痛也是经常发生的事情。
今天,给大家推荐9个简单的瑜伽动作,可以快速缓解久坐后腰部疼痛,一起来看看吧:
动作1:
- 拉伸双腿后侧
- 仰卧在垫面上,抬右腿向上
- 双手握住小腿后侧
- 也可以借助伸展带套住脚掌
- 保持5-8个呼吸,换另一侧
动作2:
- 拉伸大腿内侧
- 将右腿向外侧打开
- 保持5-8个呼吸,换另一侧
动作3:
- 拉伸臀部后侧
- 仰卧屈双膝靠近腹部
- 将右腿放在左大腿上
- 双手抱住左大腿后侧
- 保持5-8个呼吸,换另一侧
动作4:
对于现代人来说,久坐已经是每天的日常,而久坐后腰痛也是经常发生的事情。
今天,给大家推荐9个简单的瑜伽动作,可以快速缓解久坐后腰部疼痛,一起来看看吧:
动作1:
动作2:
动作3:
动作4:
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