- 拉伸大腿前侧及打开身体前侧
- 从动作7开始，屈左膝在垫面上
- 双手放在右脚的两侧
- 左脚后跟尽量靠近臀部
- 身体向右侧扭转打开
- 右手握住左脚，保持5-8个呼吸
动作9：
- 跪立在垫面上，双腿双脚并拢
- 吸气延展脊柱，呼气俯卧向下
- 前额在垫面上，臀部坐向脚后跟
- 放松2-3分钟
牙疼的实在受不了怎么办（牙疼受不了怎么办最快的解决方法）
阅读全文>>2024-06-17 14:26:18
牙疼是哪里上火引起的（牙疼吃甲硝唑还是人工牛黄甲硝唑）
阅读全文>>2024-06-17 14:22:46
怎么缓解压力的唯一方法（缓解压力的七种有效方法）
阅读全文>>2024-06-17 14:36:38
缓解压力最有效的8种方法（十大快速缓解压力的方法）
阅读全文>>2024-06-17 14:46:23
缓解压力的三种小技巧（缓解压力的十种方法有哪些）
阅读全文>>2024-06-17 14:29:28
久坐腰疼怎么办最有效方法（久坐突然腰疼最快缓解方法）
阅读全文>>2024-06-17 14:13:14
久坐腰疼的解决方法（久坐腰疼这事其实特别简单）
阅读全文>>2024-06-17 14:22:10
久坐腰疼的缓解方法（屁股疼痛一招解决小妙招）
阅读全文>>2024-06-17 14:53:35
长时间久坐腰疼怎么缓解（长时间久坐屁股疼怎么缓解）
阅读全文>>2024-06-17 14:38:35
4个简易动作缓解腰痛（7个动作缓解腰痛简单又不费力）
阅读全文>>2024-06-17 14:38:33
