一天三餐怎么吃最健康,七日三餐食谱一览表

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-06-19 08:02:01

每天最好12个小时不进食 一些专家认为,一天只吃一餐是最好的,像David Levitsky教授(来自纽约康奈尔大学人类生态学院)自己就是这么做的。“数据显示,如果你不吃早餐,那一天你会摄入更少的卡路里。

一篇题为《何时进食》(2019年)的论文作者Emily Manoogian(加利福尼亚州索尔克生物研究所的临床研究员)说,我们的身体在每天,最好至少有12个小时不进食,可以让我们的消化系统休息。Manoogan不建议坚持一天一餐,因为这可能会提高我们的空腹血糖水平。Manoogan说,说,一天两到三顿饭是最好的。

食物历史学家Seren Charrington Hollins表示,“我认为,从长远来看,我们会先减少一顿便餐,然后再放弃一顿正餐,这取决于我们工作的内容。我们的工作时长将是饮食的驱动力。(科普中国,泽塔)

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来源: 每日经济新闻

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