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球操是一种娱乐性很强的健身操，而且针对性强，部位准确，减肥效果很好。人体可以通过球的弹性来缓冲运动对关节造成的强大冲击。球操运动量较大，但不是一种十分激烈的运动，它是动与静结合的运动。
所以在进行完此项运动后，放松10分钟后即可洗浴。洗澡前最好在跑步机上慢跑6～8分钟，然后做腹式呼吸2～4分钟，循序渐进地让自己停下来。
6、户外运动
时间掌握：10分钟
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户外运动回来后，最先进行的不是洗澡，而是卸掉脸上的防晒霜，这大约需要3分钟，然后也不要马上坐下，这样会影响身材，可以在房间里稍微运动5～8分钟，比如擦擦自己的梳妆台和电脑就很不错。
10分钟后，你就可以痛痛快快地洗个澡了!
7、游泳
时间掌握：立即
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游泳对于运动者来说，无论是想减肥、塑身、还是健康养生都是首选。
游泳过后可以立即洗澡(冬泳者除外)，这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分。
建议用一些含柑桔、薄荷的沐浴液，这样能起到双倍补水和放松的作用。但是，值得注意的是水温不要过热。
主编：戴国祥
副主编：金明珠
编辑：李旭韵
作者：郑思
