前几天收到胖友私信：“减妞啊，为什么我都坚持运动了1个月了，前几天称体重，还胖了5斤？”想想确实挺心塞的。明明费了很大的力气运动，没瘦还胖了，如果你也遇到了这样的情况，可以看下是不是下面这些原因。
比如很多胖友只是肚子比较大，可能就会想要针对性瘦一瘦肚子，然后就开始吭哧吭哧做仰卧起坐、卷腹等力量训练，殊不知这种“局部运动”只能起到增强肌肉、塑形的作用。如果你的脂肪率比较高——这里你可以捏一捏你的肚皮，自己感受一下，这样做只会让你的肚子越练越大。换句话说，这种运动其实适合体脂率比较低的人群。
所以，与其如此，还不如多做做有氧运动，毕竟要瘦就是全身成比例地瘦，不可能减腰减腿不减胸。比如快走、慢跑、游泳、跳操等等，都是可以的。每次多坚持一会，坚持30分钟以上，1个月之后肯定会变瘦。
二、高估了热量消耗坚持运动也不见瘦，还有一个原因，是很多胖友高估了运动消耗，而低估了热量摄入。我自己现在都会，有时早上吃了零食，到了晚上就什么也不记得，还觉得自己没吃什么。食物旺盛的前提下，再低估自己的热量摄入，就可以造成“热量差”变成“热量盈余”。这种错误的热量计算方式，是你越运动越胖的一大原因。
而且还要和大家说一点，身体是非常聪明的，你多运动，多消耗，运动后身体就会想方设法补回来。运动后更能吃了，肯定就会变胖。
三、你可能真的瘦了体重增加未必就是坏事。减肥时也不要只盯着体重秤上的数字看。因为同样重量脂肪和肌肉相比，前者比后者的体积大很多很多。我的意思是，如果脂肪少了，肌肉多了，也会出现体重不变，甚至上升的情况。如果你出现这种情况，减妞要恭喜你，说明你减肥减得非常成功。坚持执行减肥计划即可。
记住了！减肥不等于减重，你的减肥中的行为，都是为了减肥脂肪，而不是减少体重。可别陷入这样的减肥误区哈。
以上3个坚持运动体重却增加的原因，看看你中招了吗？
