秋冬养生十大好处,秋冬养生八个最佳你需要知道

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-06-23 22:35:07

① 秋冬季节睡觉是养生的第一要素。

  睡觉的时间应该是晚22:00~早8:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。

② 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在 600 毫升以上,因此补水必不可少。在秋冬喝 2000 毫升才能保证肺和唿吸道的润滑。

③ 秋冬季洗澡不要太勤,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。

④ 秋冬需要进补,但不宜大补,最好选择温补性质的食物来进食,比如冬天最常见的温补肉类——羊肉,同时可以多煲些鸡汤等温性的汤类饮用。

⑤ 秋冬需要保持平和的心态。冬天本来就是一个蛰伏的季节,所以情绪上要避免起伏过大,保持平和而开心的心情,有利于冬至身体的保养

⑥ 秋冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

⑦ 秋冬季可多吃一些清润、温润为主的食物。

  比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜等,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。

⑧ 秋冬应加强体育锻炼,可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等,还可促进心肺功能。

⑨ 秋冬可早搓手、午晒被、晚泡脚。搓手的作用是通经活络,晒被的作用是补充阳气,泡脚则是为了祛湿散寒。

⑩ 秋冬季节颈部背部腹部脚要重点保暖,这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉,会发生头痛、颈部酸疼等。

  背部受凉,例如现在还睡在凉席上的人,早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。

秋冬养生十大好处,秋冬养生八个最佳你需要知道(1)

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秋冬养生十大好处,秋冬养生八个最佳你需要知道(3)

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