姐妹们,姨妈期吃对食物也可以掉秤,真的我帮你们测试了,我昨天来姨妈这样吃了一天,体重掉了0.8斤,吃的营养还能瘦,大家赶紧来抄作业了。
·早餐是一杯补气血的五红豆浆,红豆、红枣、枸杞、黑豆、黑米、花生一起加1200毫升的水,用破壁机的豆浆模式打出来,非常的细腻香浓好喝。早上我喝了满满一大杯,配了一个水煮鸡蛋和两个圣女果。
·午餐是一碗水煮裙带菜汤,除了盐和胡椒,其他什么调味也不加,光喝汤还不行,还配了一碗鸡胸肉炒西兰花。主食也不能少,主食我蒸了两个贝贝南瓜。午饭这样有肉、有菜、有汤,吃的又满足又饱。
·晚餐是两勺五色浅食的谷物营养餐,两勺谷物果蔬粉加500毫升的水,里面我还加了一点纯牛奶,口感喝起来像无糖奶茶一样,非常非常好喝,还可以管饱。
今天全天没有运动,我在办公室里面待了一天,连3000步都没有走到。晚上到家就别熬夜了,泡个脚早点上床睡觉。就这样一天,我第二天直接掉秤了0.8斤。小基数来姨妈还能掉0.8,真的已经掉了很多了。
姐妹们,姨妈期既能补充营养还能掉秤,这样的饮食方法你们要不要试试?