最近有很多妈妈问我,孕晚期是不是就不能补钙了,尤其是最后一个月,听说补钙补多了,胎盘会老化?补钙会使胎儿头骨变硬,不好顺产。
这种担心,我也曾经有过。但是,因为身体的需要,该补钙还是要补钙。我第一次*的时候,到了孕晚期,每天都要喝250ml牛奶,吃两粒钙片,身体才会舒服。要不然,髋关节就会疼痛,这种状况一直持续到生孩子前一天。我的胎盘并没有因此而钙化,孩子的头骨也没有变硬。
孕晚期还需要补钙吗?胎儿体内钙的储备有80%都发生在孕晚期,其中38周-39周达到最高水平。胎儿出生的时候,体内需要储存30g钙,用来供应骨骼和牙齿的发育。这些钙质是在孕中期和孕晚期沉寂在胎儿的骨骼和牙齿中,孕中期每天需沉积50mg,孕晚期每天沉积量会增加到330mg。
中国营养学会的建议是,从*16周起就要补钙,每天钙的摄入量是1000mg,到了孕晚期,钙的摄入量要增加到每天1500mg。
如果孕期缺钙,孕妈妈的身体会出现一些状况,比如妊娠高血压、骨质软化、骨盆畸形等问题。妊娠高血压容易导致胎儿缺氧,可能会被迫早产。骨质软化、骨盆畸形的问题容易诱发难产。
对于胎儿来说,如果没有没有足够的钙质,容易发生骨骼病变、生长发育迟缓、佝偻病等骨骼问题。
所以,要认识到钙质的重要性,通过多种途径补钙,保证孕妈妈自身和胎儿钙质的需求。
什么情况下特别需要补钙怎样知道缺钙呢?除了产检时检查钙离子的浓度外,身体也会出现一些信号,告诉你必须要补钙了。
1、小腿抽筋
钙离子和骨骼肌肉的兴奋性密切相关,如果血钙浓度比较低,就会引起小腿肌肉痉挛,导致抽筋。所以,如果晚上不小心一伸腿,小腿就抽筋,首先要怀疑自己是否缺钙。
2、牙齿松动
钙是构成牙齿硬组织的主要元素,如果缺钙,牙齿的牙釉质就会发育异常,硬组织结构疏松,牙齿就会松动。有人说怀个孕就坏一口牙,也是有些道理的。