躺着怎么瘦腿最快最有效,瘦腿最快的方法最有效躺床上

3，不费力的倒立，把倒立的好处全占了

倒立体式的好处：

①排毒美容

②循环血液

③促进消化

4，滋养体式

倒箭式常被认为是修复性体式，不仅缓解背部僵硬，还可以滋养盆腔，镇静神经系统，产生平衡状态，所以是一个称职的“滋养体式”。

靠墙倒箭式练习步骤

• 屈膝坐地，身体右侧靠墙
• 仰卧，双脚踩墙，臀部靠墙
• 双腿并拢伸直靠墙
• 回勾脚尖，脚跟等向天空
• 手臂放于体侧，保持5-10分钟
• 最后放下双腿，屈膝推地，坐起

可以仰卧在抱枕上，让尾骨下沉到抱枕，骶骨在抱枕上放松。