隔30分钟之后，再去享受正常的一餐，不要吃太多，不要吃太快，不要暴食。
可以加点肉桂（可以降低胰岛素分泌，避免开食后胰岛素出现高峰）。
进食时，喝点苹果醋，可以刺激酶，让你可以更好的消化。
最后，长时间断食有一定风险，请量力而行，或者在专人指导下进行。
我们可以从短时间的间歇性禁食开始，慢慢延长时间，养成断食的习惯。
比如说先尝试16：8，只需要8小时之内吃东西，这可以轻轻松松执行。
对于大多数人来说，想要尝试长时间禁食，比如24小时不吃东西可以一周进行1-2次，或者一年进行1次的48小时。
如果你是个狠人，正在考虑10天以上的禁食，建议向医疗专业人员咨询来确保你的安全。
最后，间歇性禁食的好处，真的谁用谁知道，省时省钱又省力，只有尝试过的人才知道它的好。
现在生活节奏太快了，太焦虑，我们应该没事停下来，让细胞好好自噬，会让你一直崭新发亮，有活力。
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