为啥早上起来还犯困,为啥早上醒来还犯困

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-07-01 16:45:50

相信在平时的生活当中,有些人会遇到这样的情况,那就是早上起床后还是觉得很困,感觉整个没精神,明明睡觉的时间是充足的。

为啥早上起来还犯困,为啥早上醒来还犯困(1)

起床后仍旧很困,这往往与睡眠质量有关,也说明身体没有休息好,如果置之不理的话久而久之会影响身体健康的,这是不容忽视的。而影响睡眠质量的因素有很多,大多数与自身的行为有关。下面为大家介绍影响睡眠质量常见的5个行为,希望大家了解后能够帮助改善。

早上起床没精神?也许与5个行为有关,若有请改正,有个好睡眠

5个行为会让你早上起床没精神

1、蒙头睡觉

为啥早上起来还犯困,为啥早上醒来还犯困(2)

有部分人在睡觉的时候喜欢蒙着头睡觉,觉得这样睡觉眼睛就感觉不到光了,更容易入睡,并且也觉得有安全感,还有就是在冬天天气冷的时候,蒙头睡觉感觉比较的暖和。

但是蒙头睡觉这一行为是不合理的,不利于大脑的健康,也不利于睡眠质量。蒙头睡觉必然会影响呼吸,让人呼吸不畅,蒙在被窝当中氧气越来越少而二氧化碳越来越多,这样一来就会让大脑缺氧,从而第二天起来的时候感觉很困,没有精神,甚至会伴有头痛、耳鸣、恶心、呕吐等症状,长期如此还会使人思维反应迟钝、变慢,这些都是对身体健康不利的。

2、睡懒觉

为啥早上起来还犯困,为啥早上醒来还犯困(3)

相信很多人有睡懒觉的习惯,尤其是周末休息日的时候不睡到中午不起来。但往往很多人发现自己睡得很饱,人却感觉没精神,头脑也不清醒,感觉更不舒服了。

这其实就是因为睡过头所导致的,当睡眠时间远远超过8个小时之后,身体会进入一种抑制的状态,不仅不会让身体苏醒,反而会使得身体代谢变慢,血液循环变慢,大脑供血缓慢,从而让人感觉无力、没精神、头脑昏胀等。

因此,最好不要睡懒觉,睡够8个小时就要起来了,洗漱吃完早餐,你就会发现精神好得不得了。

3、熬夜

为啥早上起来还犯困,为啥早上醒来还犯困(4)

熬夜是最为影响睡眠质量的行为,因为熬夜会扰乱我们身体的生物钟,让你的大脑发不出正常的指令,你的内分泌也会紊乱,从而会让你早上起来,感觉浑身不对劲,感觉很困没精神,这其实就是熬夜带来的伤害。

熬夜所带来的伤害并不是简单的补觉就能够补回来的,熬夜是对身体的一种透支,长期熬夜无疑是在压榨你的生命力,这是不利于寿命的。

因此,最好要减少熬夜的时间和次数,争取早点睡觉,这样才能够形成良好的循环,身体才会健康,早上起来才能够神采奕奕。

4、晚上吃得过饱

为啥早上起来还犯困,为啥早上醒来还犯困(5)

晚餐对于我们来说是一种正餐,因此很多时候晚餐会比较的丰盛,人也会吃得比早餐、中餐还要多。

但如果晚上吃得过饱,这不仅给身体带来负担,不利于消化,同时还容易导致胃部功能失调,会使得睡眠质量变差。相信我们都有过这样的体会,那就是晚上吃得过饱,睡觉的时候感觉肚子发胀,持续的刺激我们的大脑,反而让我们难以入睡。这样一来,自然就导致我们第二天起来感觉异常的疲倦,没有睡好。

因此,晚上不要吃得过饱,吃七八分饱即可,同时不要吃得过于的油腻、辛辣、刺激等等,否则会影响睡眠的。

5、带着情绪入睡

为啥早上起来还犯困,为啥早上醒来还犯困(6)

在生活和工作当中我们难免会遇到一些烦心的事情,这就容易导致我们情绪上的波动。但如果带着情绪入睡,那么就会影响我们的睡眠质量的,从而会使得我们第二天起来头脑昏沉,异常的困倦。

其实我们有过这样的体会,当我们带着生气、愤怒、抑郁的情绪入睡的时候,不仅难以入睡,而且脑袋里面全是今天让人不快的事情,哪怕是睡着了,做梦也都是一些负面的东西,让人情绪不平稳。那么这一觉下来,人的大脑一直没有得到休息,自然第二天起来人就显得异常的疲倦,精神萎靡。

因此,晚上睡觉的时候千万不要带着情绪入睡,要先释放自己的情绪。比如听点好听的音乐,睡前跑步释放情绪,泡个热水脚或者热水澡,看些搞笑的视频等等,并且睡觉的时候深呼吸,放空身心,这样才好入睡,才不会影响睡眠质量。

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