轻食鸡胸肉减脂餐简单做法,自己在家做鸡胸肉减脂餐做法

3、把鸡胸肉放在摩飞生食板切开，用刀背敲散，用料酒和黑胡椒腌制十分钟左右。

4、把切好的胡萝卜和玉米放入锅中焯熟，捞出备用

5、再把西兰花焯熟捞出。

6、取煎锅放入少量橄榄油，放入腌制好的鸡胸肉。