3分钟关节锻炼方法,锻炼关节的几种方法视频

动作要点

双臂轮流向身体一侧上抬，向右抬时，右腿也一起配合上提，反之亦然。

练习屈肘甩手操时，由于双臂耗费的力量较大，对身体血循环的要求也不断提高，多多练习，能让你的心脏也得到很好的锻炼。

动作要点

双臂弯曲90°于腹前，双手握拳，交替着向身体两侧甩开。

来源：大医草本堂

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