女性吃哪些食物可以让自己越来越白?是喝牛奶、吃玉米还是喝柠檬水?这些方法虽然流传已久,但其实都是无效的。如果你的皮肤偏黑或偏黄,脸上还长着各种斑点,那很可能是因为你缺乏三种维生素。这三种维生素被称为抗氧化铁三角,如果缺乏它们,皮肤会加速氧化,就像苹果被氧化一样。如果你想让自己的皮肤一直保持年轻,那么这三种维生素缺一不可,它们可以起到互相保护、协同作用的效果。
那么,吃哪些食物可以更高效地补充这些维生素呢?
维生素A:柠檬、胡萝卜、芒果、芦笋、芹菜、西红柿、杏、蔬菜、土豆、蛋黄。
维生素C:针叶樱桃、酸枣、冬枣、沙棘、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花、羽衣甘蓝。
维生素E:亚麻籽油、松子、空心菜、芥蓝、腰果、植物、芹菜、核桃、莴笋、花。
这些食物的搭配可以让身体更高效地吸收这些维生素,从而让皮肤变得更健康、更白皙。