过度紧张的肌肉：髂腰肌、竖脊肌、髋屈肌等
拉伸：跪姿髋屈肌、股四头肌拉伸
活动不足的肌肉：腹部和臀大肌等
加强练习：桥式、单腿桥式、健身球桥式、青蛙式
4、站立评估体态偏差——圆肩
过度紧张的肌肉：胸大肌和胸小肌
拉伸：前三角肌、胸部伸展
活动不足的肌肉：肩袖、下斜方肌、前锯肌
加强练习：肩膀外部旋转
5、站立评估体态偏差——头前倾
活动紧张的肌肉：颈部伸肌、上斜方肌和肩胛提肌
拉伸： 颈部放松，胸锁乳突肌伸展
活动不足的肌肉：颈部屈肌
加强锻炼：等距的颈部运动
6、站立评估体态偏差——上交叉综合症
过度紧张的肌肉：斜方肌、肩胛提肌、胸大肌等
拉伸：肩颈放松，胸部伸展
活动不足的肌肉：下斜方肌、菱形肌、前锯肌等
加强练习：等距前颈运动、肩膀外部旋转
7、站立评估体态偏差——高低肩
