很多朋友都希望有光洁靓丽的皮肤，却被痘痘无情打败。为了控制脸上的痘痘，他们不惜严格控制饮食。
关于痘痘的饮食禁忌有很多说法：长了痘痘就不能吃辛辣刺激的食物，不能吃甜食，甚至还有人说不能吃肉只能吃素……
脸上长痘到底需不需要忌口？在回答这个问题之前，我们先来看一下痤疮发生的原因。
为什么会长痘？
痘痘，医学上称「痤疮」，是一种发生于毛囊皮脂腺的炎症性疾病，影响着超过 80% 的青少年人群。
导致痤疮发生的主要病因包括：激素诱导的皮脂分泌过多，毛囊皮脂腺导管口角化异常，痤疮丙酸杆菌增殖，炎性反应和免疫反应等。
吃什么可能会加重痤疮？
提到长痘要禁忌的食物，多数人可能第一反应是辛辣食物，但其实高碳水、甜食等高升糖指数食物才是更需要忌口的食物，以下是需要控制摄入量的食物：
1
高糖高脂食物
高糖食物：以糖果、蛋糕、奶油等食物为代表，一些过甜的干果，如蜜饯、桂圆干等也需要控制摄入量。
高脂食物：不仅仅是五花肉，油条、炸花生等素食的油脂含量也十分多，还有一些不起眼的甜点，比如曲奇、黄油吐司等。
2
牛奶
很多人并不了解，饮用牛奶也会增加长痘痘的风险。牛奶（尤其是脱脂和低脂牛奶）中的某些因子会促使胰岛素分泌增多，进一步引发痤疮。
此外，多项国内外研究证实，牛奶会使痤疮加重。如果想喝奶，可以考虑无糖酸奶。一定要喝纯牛奶的，可以考虑全脂牛奶，且每日摄入不宜超过 700 毫升。
3
酒、咖啡、浓茶等
这类饮品由于能使交感神经兴奋，也可以通过神经调控的方式促进皮脂分泌。
其中茶与咖啡的长痘效应是相对不明显的，而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，是最容易诱发或加剧痤疮的。
