第四，不要摄入过量碳水，而要控制碳水主食的摄入量。虽然碳水可以给身体提供代谢动力，但过多的摄入会导致血糖上升，脂肪也会堆积起来，从而影响减肥效果。
减肥的人要适量摄入，每餐一拳头的分量，以燕麦、豆类、薯类等粗粮为主，可以控制血糖水平，延长饱腹时间，才能让减肥之路更加稳健。
第五，不要久坐不动。长时间的久坐会导致肌肉退化，身体代谢减慢，脂肪更容易堆积。我们要督促自己动起来，保持适当的运动，如快走、健身操、跑步、游泳等，每天锻炼30分钟以上，能有效提高身体代谢，加速脂肪的燃烧。
最后，不要忽略力量训练。力量训练不仅能增加肌肉量，提高基础代谢率，还能塑造优美的身体线条。
隔天一组深蹲、俯卧撑、山羊挺身动作锻炼身体肌群，让你在静歇状态消耗更多卡路里，有助于打造一副易瘦体质。
