很赞同一句话:脸蛋是父母给的,身材气质是自己修的。
女人到了30 ,身材气质,比脸蛋更重要,气质优雅的女人,总是给人魅力四射的印象。
想要提升身材气质,不必在自己身上“动刀雕刻”,日常养成10个简单小习惯,就能让你变得越来越有气质,不仅外在美丽,更能提升在内力量。
1、早睡早起
明星们都推崇睡美容觉,说明充足的睡眠对皮肤质量有着至关重要的作用。
在深度睡眠中,让身体机能得到修复,可以减少皱纹生成,让皮肤光滑有弹性,看起来更加健康年轻。
如果经常熬夜,身体系统得不到修复和再生,皮肤暗沉,黑眼圈,失去往日的光泽。
所以,敷再贵的面膜,也不如早睡早起,充足睡眠来得有效果。
2、做好防晒
紫外线是导致皮肤衰老的主要原因,会产生色素沉淀,导致色斑生成,所以,要保持美丽有气质,一定要重视防晒。
注意防晒是一年四季都需要坚持的,即使冬天也不能偷懒哦。
防晒首选物理防晒,当然辅助防晒喷雾、防晒霜也是有一定效果的,选择合适自己肤质的就可以,不用盲目崇拜大牌。
3、坚持泡脚
今天陪表妹去医院看医生,医生说她气血不足,导致经常头晕,建议要坚持泡脚,我问了一句:大夏天也要泡脚吗?医生说,夏天是养阳,所以夏天更要泡脚,和贴三伏贴是一个道理。
坚持泡脚,不仅能缓解一天疲惫,还有助于睡眠,睡眠好了,精气神就好了。
4、少吃生冷
女生少吃生冷食物,道理大家都懂,有时候嘴馋,特别是炎炎夏日,来支冰棍,喝瓶冰水,当时舒爽到脚指头。
殊不知,一时舒畅,带来不少痛苦,每月经期痛得脸色惨白,冬天手脚冰冷,这些都是贪吃生冷食物的后果。
所以,女生们,爱护自己,少吃生冷食物。
5、饮食均衡
夏天到了,不少爱美的宝子们,开始把减肥提上日常,但不少朋友想要效果立竿见影,通过减食达到减重目的。
这是要付出健康代价的,得不偿失。
其实,只要均衡饮食,多吃新鲜蔬菜瓜果,少吃加工食品,搭配运动,可以达到更加健康的塑型。
6、控糖控盐
大家都知道,糖、盐是加速皮肤氧化的罪魁祸首,会加重皮肤老化,失去弹性,同时加重身体代谢负担,让体态不够轻盈。
所以,日常饮食保持清单,尽量减少糖分和盐分摄入,最好不和奶茶、不吃外面,饮食健康,才能保持身体年轻态,保持活力有气质。
7、心情舒畅
前几天,同事小敏就告诫大家,要保持心情舒畅,不要学她动不动生气发火,导致乳腺结节。
其实,每天愁眉苦脸,心情郁闷,是会给身体造成负担,抑郁成疾的。
心情舒畅,身体内分泌系统才能保持正常运行,保持有效的新陈代谢,给身体一个健康的环境。
所以,要想拥有健康好气色,就得保持心情舒畅。
8、持续学习
当下社会,各行各业都在发生着翻天覆地的变化,人工智能等,只有保持持续学习,才能跟随时代的脚步。
比如自媒体,学习一技之长,还能为自己增加多一份收入,增加对抗不确定性的风险。
9、坚持阅读
毛姆说:阅读是一所随身携带的避难所。
阅读,让我们不受时空限制,与作者交流,保持阅读习惯,不仅活跃大脑,提升思维能力,更能提升个人素养。
都说腹有诗书气自华,坚持阅读的人,就有一种独特的书卷气质,是外表无法企及的高度。
10、坚持运动
运动是最好的修容术。
确实如此,运动能加速身体新陈代谢,让皮肤有气色,而且运动能分泌多巴胺,让人心情愉悦,精力充沛。
运动让体型变得匀称,体态挺拔,更年轻有气质。
解忧坚持晨跑已经有5年了,不用为体重而担忧,而且身体状况也越来越来,去医院的次数都少了很多。
想要提升气质,让自己更加出众,这10个日常小习惯抓紧用起来。当然,改变不是一蹴而就的,需要坚持,量变到质变的过程。
让我们一起努力,在未来的日子里,遇到更加优雅有气质的自己。