减肥期间吃多了如何补救?
家人们,我今早起来称重比28号早上出去前还轻了2两,这就说明出去连吃带玩这一星期并没有长胖。回来后就继续正常吃饭,吃完训练营里这饭菜身体很舒服。出去那几天只有在山大食堂吃饭过后身体有相似的舒服感受。关于暴饮暴食后如何拯救,本次我总结了几个点供大家参考。
·一、多喝水,多喝热茶水、黑咖啡这种。
·二、适当溜达溜达,也不用剧烈运动,你就慢悠悠散步溜达就行。
·三、补救那几天就正常吃饭,不要再往死炫了。
·四、困了你就睡觉,炫多了血糖高容易困,困了你就睡,好好休息。
最后放平心态,你的身体就是个小宇宙,它一直都在动态变化中保持平衡稳定,只要不过度损坏它即可。过度损害的行为有,比如持续性往死吃:吃多了身体代谢会有负担,持续性让身体有负担,器官就会失衡损坏。吃多了不要过度自责,对自己宽容一些。
下期更新体重变化,拜拜。