减肥是个系统化的工程,不光要瘦下来,还要有能力将身材常年维持在一个状态。
所以,减肥不仅仅是减肥,更是重新养成健康生活习惯的过程。
那么问题来了:为什么减肥总是反弹呢?变瘦了,又胖回去?讨论减肥反弹的原因,无非以下三种,看看自己中枪了么?
1:基础代谢下降了基础代谢,通俗来讲,就是你一天什么也不干需要消耗的热量。
这部分热量,用来维持人体器官最低的能量需要,如呼吸、心跳和血液循环等。
我们每天的热量消耗,来自于下面四部分:基础代谢、运动消耗、非运动消耗和食物热效应。
根据相关数据,其中,基础代谢占到了每天能量消耗的60%-75%,是能量消耗的大头儿,可见它的重要性。
然而,当你采用了错误的减肥方式,如节食,由于长时间低能量摄入,就会导致身体通过降低基础代谢进入“省电”模式。
这种情况下,当你忍不住恢复饮食,身体便疯狂吸收能量和营养(为了防止你下一次再次解释),结果必然是以反弹告终。
2:没达到减肥周期