减肥反弹三种方法,减肥最快最有效的方法反弹

脂肪不是一天堆积出来的，自然减肥也需要慢慢减。脂肪更新需要一定的时间，一般在90天左右，所以想要一夜暴瘦，真的不太现实，因为没有达到脂肪细胞的更新周期。

这种情况下，脂肪就会凭借记忆重新长回来，就会反弹。也就是说，你减肥成功后不能马上懈怠，一定要循序渐进，坚持坚持再坚持。

很多胖友，在取得阶段性减肥成果后，就开始放飞自我了，又开始暴饮暴食，放弃原来的运动习惯，吃得多，动得少，怎么可能不再长胖？

综上，想要防止反弹，减妞建议你牢记下面4个技巧，持续瘦到90斤。

虽然体重数字纹丝不动让人沮丧，但它可以提醒你关注自己的身体状态。

当体重增长时，如果三围没有明显增长，说明脂肪在减少，继续坚持就好。

但如果体重增长了，三围也涨了，说明确实胖了，需要及时节制、调整饮食生活。

另外：称重的话，也不用太频繁，每周固定称重，早上空腹称一次就好。

心情不好、压力大时，胖友们喜欢通过吃东西缓解，如此只会越来越胖。建议：试着寻找别的方法吧，听歌、找朋友聊天，或者出门散散步，也是不错的方法。