大家好,有朋友问怎么缓解失眠焦虑?
其实,失眠和焦虑是两个问题,但是像两姐妹一样,临床上失眠的朋友往往合并有焦虑,缓解了焦虑,自然睡眠也会得到一些改善。怎么改善焦虑?可以做一些自己喜欢的事情,让自己感到放松的事情;比如说:看漫画,画画,听音乐,去美容院做一个身体护理等等,适当增加一些运动,寻找心理咨询师的帮助,接受一些认知行为的治疗,知识性的心理治疗等等,必要时可以借助一些药物。今天就分享到这里,我们下期再见。
大家好,有朋友问怎么缓解失眠焦虑?
其实,失眠和焦虑是两个问题,但是像两姐妹一样,临床上失眠的朋友往往合并有焦虑,缓解了焦虑,自然睡眠也会得到一些改善。怎么改善焦虑?可以做一些自己喜欢的事情,让自己感到放松的事情;比如说:看漫画,画画,听音乐,去美容院做一个身体护理等等,适当增加一些运动,寻找心理咨询师的帮助,接受一些认知行为的治疗,知识性的心理治疗等等,必要时可以借助一些药物。今天就分享到这里,我们下期再见。
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