常言道:“家有一老,如有一宝”,作为子女最幸福的事情就是家人顺遂健康、长寿。长寿也是从古至今,多数人们追求的话题。
它与人们的生活的环境、饮食、遗传、医疗条件、情绪甚至生活方式都息息相关。所以说,中老年人想要身康体健,别不舍得吃。应多吃4款“高硒”食物,助力健康好身体。
“长寿元素”被找到,提醒中老年:常吃4样,90岁不老,百岁乱跑1——蛋类
蛋类含有丰富的蛋白质和氨基酸,也是必不可缺的食物之一。例如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等。
据数据显示,每100g鹅蛋中含有33.6微克硒元素。且《中国居民膳食指南》也曾指出每人每天要进食200g动物性食品。
用来满足人体所需的微量元素和营养物质,常见的做法有,蒸蛋、番茄炒蛋等,美味又健康。
2——豆腐
豆腐是人们四季常吃的食物之一,除了做法丰富多样外,还内含一定的膳食纤维,对健康有一定的益处。
其中每100g豆腐中含有17.4微克的硒,且口感软糯。脂肪含量较低,非常适宜肠胃较虚弱的中老年人食用。
在烹饪方式上,还非常多样,有炖、煮、蒸等。常见的做法有,小葱拌豆腐、红烧豆腐等,色香味俱全。
3——水产品
“靠山吃山,靠海吃海”一直是我国人们的传统习惯。而在沿海地区,像一些鱼类、虾肉等海鲜更是隔三差五都要吃上一次。
不但含有丰富的硒元素,还具有大量的优质蛋白质。中老年人适当食用,可以在享受美味的同时,获取身体所需的微量元素。
常见的做法有,红烧鱼、清蒸鲈鱼等,鲜香十足,还低脂低卡。减少对肠胃造成的负担。