4. 适量吃点山楂，消食好帮手！
山楂可是消食化积的好帮手。吃撑了后，可以适量吃几片山楂或喝点山楂水，帮助胃肠道消化。山楂不仅能缓解胃部不适，还能让你感觉胃轻松不少。不过，山楂性酸，不要吃太多哦！
5. 按摩天枢穴，轻松解饱！✋
天枢穴就在肚脐两侧约三指宽的位置，按揉这里可以帮助肠胃蠕动，缓解腹胀。用指腹轻轻按压，每次2-3分钟，感觉肚子舒服多了！
6. 适量喝点薄荷茶，清新胃口！
薄荷茶清凉可口，能帮助缓解胃胀。薄荷叶中的成分有助于放松胃部肌肉，促进消化。喝杯薄荷茶，不仅胃舒服了，口气也清新了哦！
7. 避免立即运动，轻松消食！♀️
吃撑了后，虽然动一动是好的，但避免剧烈运动。可以选择轻松的散步、慢走，别进行剧烈的跑步或跳跃，避免加重胃部负担。
8. 小心下一顿，适量适度！
这次吃撑了，下次就要吸取教训啦！每顿饭适量适度，不要贪图美味而大吃大喝。吃饭时细嚼慢咽，让胃有时间接受信号，告诉你什么时候该停下筷子啦！
希望这些小技巧能帮到你，下次美食当前，也能优雅自如！吃撑了不怕，教你几招，让胃不再闹脾气，继续美美哒！
