春天到了
总是感觉浑身乏力
没有精神、腰膝酸软
怎么办呢？
推荐您试试这样做～
葛鹏
首都体育学院
运动科学与健康学院 讲师
春季养生操：画圆
【好处】
这个动作能补肾气，帮助缓解腰膝酸软、没精神的症状。
【动作步骤】
1.脚向前迈半步，呈弓步形态；
2.两手掌心朝下，放在膝盖上方，和涌泉穴大概在一个平面上；
3.用腰、尾椎画圆，重心在前后脚之间变换，手臂随身体自然移动；
4.画圆5次后，换另一个方向进行练习。
【运动小贴士】
1.注意呼吸：向内画圆时吸气，向外画圆时呼气；
2.保证身体始终处于一个中正的位置，不要有前仰后合的变化；
3.手的位置始终和我们身体位置保持固定距离。
来源： CCTV生活圈
