中国传统农历年中的某一时段称"三九天"，中国俗语有"夏练三伏冬练三九"之说法，与三九对应的是三伏。"三九"是指冬至后的第三个"九天"，即冬至后的第十九天到第二十七天。"冬至后第三个第九天"是指"三九九"，也是"三九"和"四九"相交之日，并非"三九"即"三九"是九天而非一天。
人们说："数九寒天冷在三九"，"三九"一般出现在冬至到大寒。在古代人们非常重视三九节气，因为这个时期是一年中最寒冷的时候，也是疾病最容易流行的时期。因此古代的人们在这个时期会采取一些特殊的养生措施以保持身体健康。
·在饮食方面古人认为三九节气要吃一些具有祛寒化痰温补肾气的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、核桃等。此外由于此时人体的肾气逐渐上升，所以还可以多喝一些补肾养生茶，如桂圆茶、枸杞茶等。
·在运动方面古人则提倡在寒冷的三九节气多进行户外活动，如慢跑、散步等以增加身体的热量，促进身体的血液循环。
当然在今天的现代社会，我们不必像古代的人们那样刻意地保持健康。地球白天吸收太阳，但我们可以通过一些简单散发出去的生活习惯来保持身体健康，比如多喝水、多穿衣服、保持良好的作息时间等。
