235斤如何减肥,230斤以上怎么减肥

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-07-26 14:49:50

减肥是很多人过不去的坎,有些人可能一年365天每天都在减肥,但肥肉却丝毫未被撼动,只能说他们并没有认真的去减肥。

今天的主人公杰米曾经也是个235斤的大胖子,一度胖到不敢照镜子他,通过每天举铁加跳绳,不仅减掉77斤还把啤酒肚练出了腹肌!

235斤如何减肥,230斤以上怎么减肥(1)

还没减肥前的杰米年纪不大却有个油腻的啤酒肚,29岁的他看上去就像位40岁的大叔,这让他十分郁闷,上大学时候的他的体重一直保持在145斤左右,没想到毕业几年体重就一发不可收拾。

肥胖不仅让他十分不自信,也给他带来了一些疾病,所以他开始下定决心要减肥。

235斤如何减肥,230斤以上怎么减肥(2)

与许多人一样,他最开始通过跑步来减肥,但是一段时间后,他觉得跑步太花时间并且枯燥,所以并没有坚持下来。一般人在这里就开始放弃了,但他并没有,而是重新为自己制定减肥计划,能让他坚持下去的计划。

最后他计划是,每个星期锻炼五次,每次力量训练40分钟,然后再进行高强度跳绳20分钟,这样不仅帮助他消耗大量的热量,还可以锻炼肌肉。

235斤如何减肥,230斤以上怎么减肥(3)

通过这种减肥方式,他用了一年的时间便将自己从235斤减到了158斤左右,不仅减掉了啤酒肚,还练出了一身腱子肉,很多网友看完都十分佩服,称他为史上最强减肥药。

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