第三，仰卧卷腹，这个经典的腹部锻炼动作，可以抑制腹部脂肪堆积，对于塑造紧致的腹部线条有着显著的效果。通过仰卧卷腹，我们可以锻炼到腹部的深层肌肉，增强核心稳定性，让身体更加挺拔有型。
第四，平板支撑，一个锻炼核心肌群的有效动作，帮你提升核心力量，可以提升腰椎稳定性，保护脊椎，降低日常生活受伤几率。
长期坚持平板支撑，可以改善含胸驼背问题，塑造更好的体态，提升自身气质形象。建议，每次坚持力竭的时间，每次进行4-5组。
第五，开合跳，一个快速提升心率，锻炼四肢跟腰腹肌群的有效动作。利用早起10分钟进行开合跳训练，每次2分钟，进行5组，可以提升活动代谢，改善肥胖问题，提升心肺功能，保持更好的身体状态。
