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当现实的自我达不到理想的自我，就会容易生出羞耻、退缩、自责、埋怨等情绪。
如果微信要再次改版，留住更多用户的话，基于人性的思考和用户的需求，是不是可以考虑增加一个“动态回收站”功能，那些删除了的动态，我可以选择”保留”，也可以选择”恢复“, 最后才是”清空"。
从市场的角度来看，总会开发出对应的产品来帮助解决这个问题。
但是，作为我们个人，显然这些产品只是满足了需求，并没有解决深层的问题，让我们更了解自己：为什么自己发完朋友圈会产生后悔、内疚、尴尬、不好意思、不应该的情绪？明明这是自家的“地盘”，我爱怎么发就怎么发？
心理学有个名词，叫防御机制。是精神分析理论中很重要、也很有意思的一个部分。简单来说，就是在每个人在成长过程中，都会发展出一整套保护自己的措施。这些措施可以是成熟的、强大的，也可以是不成熟的、脆弱的。
因此，我们会有很多防御机制来保护自己，就像城墙一样。不完全统计有101种。
而【理想化】是其中一种，指一个人往往对某人或某事、某物做了过高的评价，这种高估的态度，很容易将事实的真相扭曲和美化，以致脱离了现实。
但美化终究是美化的，现实终究是现实，如何将这两者平衡、共存在一个人身上呢？这里我们要谈到另一个防御机制，叫【分裂】，它是指将与客体有关的矛盾情感分隔成绝对的好与坏的二部分，然后只对好的一部分做出进一步的加工处理，坏的一部分投射出去了。
理想化需要三个条件：
1、构建一个理想的、完美的客体；
2、将这种构建具体化；
3、忽略/否认这种理想化的存在。
就以发朋友圈这个事情举例：
每个人心中都有两个自己：理想自我和真实自我，理想的自我是幻想的、期望的自己，你在发的那一刻，就已经理想化了一个相对完美的自己：积极的、阳光的、调皮的、可爱的、正经的、文艺的、睿智的、逗逼沙雕的……
总之是你期待的、想象的自己。（一个理想的、完美的、具体化的客体。）
在你发的那一刻，你相信自己就是这样的，（忽略/否认这种【理想化】的存在，觉得这就是接近真实的自己。）
但，真实的自己是现实的、行动的自己，当现实的自我达不到理想的自我，就会容易生出羞耻、退缩、自责、埋怨等情绪。这就解释了为什么有些人在发朋友圈会有如此复杂的内心活动，然后做出删朋友圈的行为。
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那些有“发朋友圈综合症”的人，很有可能在2-6个月，还是婴儿的时候，有受到一些创伤，没有处理好。如果2-6个月没处理好，基本的安全感和基本信任感就没建立起来。
之前微博有个人写过一篇文章：《好想活成一个不会删朋友圈的姑娘啊，觉得那样好酷！》，里面有段文字：
我们干脆在朋友圈里戒掉了情绪，即便偶尔特别难过想要发朋友圈，也都会像我那样，发完就删掉，好像发出去的那一刻就发泄完了情绪，也解了气，删掉了就不用再想着发了。可是即便这样，我仍旧很羡慕那些敢在朋友圈里展现酸甜苦辣人生的人，觉得他们像个英雄，无畏无惧。
他们不会设置仅显示近半年可见的朋友圈，更不会显示近三天可见的朋友圈，甚至我会想，他们的人生中是不是从不会在意其他人对自己的评价啊，是不是从不担心别人发现了自己崩溃的情绪，也永远都不会害怕被别人说做是矫情啊？
大抵就像这个姑娘一样：
那为什么有些人会在意，有些人不会有类似的困扰呢？
那些有“发朋友圈综合症”的人，很有可能在2-6个月，还是婴儿的时候，有受到一些创伤，没有处理好。如果2-6个月没处理好，基本的安全感和基本信任感就没建立起来。
玛格丽特.马勒，在研究在婴儿早期发育的时候，发现2-6个月，是婴儿成长发育的“共生期”。顾名思义，是需要与照料者没有界限的共生，因为婴儿没办法独立。
按宝妈的话来说：没日没夜的照顾，一把屎一把尿，24小时随时待命，那时候才体会到“为母则刚”这句话。
如果婴儿被周围很好地对待，他就会感到很安全，妈妈能猜到婴儿需要什么，然后让婴儿缓解焦虑。获得安全感。否则就会使婴儿产生被害体验，从而发展出最早的防御机制-分裂。
婴儿被满足的时候，感到愉悦，产生安全体验，认为周围都是好的；不被满足时，感到痛苦，产生被害体验，认为周围都是坏的。从人的本性上来讲，被害体验是人类早期的基本体验。比如婴儿小肠痉挛又不会表达，妈妈不知道他小肠痉挛，所以不能帮他解决，这时他就感觉周围一切都是非常有害的，这么痛苦都解脱不了。因为婴儿没有现实检验能力，不知道周围有害无害，他只能根据自己本能的痛苦体验，产生被害恐惧。
一个人如果早年的这种被感知的被害体验太多，不安全感会遗留在潜意识里，虽然随着慢慢长大，发展了现实能力后，他能做出现实的判断了。但如果生活中遇到问题，产生的一些内心冲突超过他的承受能力时，他就会退行到婴幼儿的不安全状态。
我们可以看下那些发完朋友圈就想删掉的人，如果你自己也是，也可以试着回想下，自己所担心的这些，是不是反映了2个问题：
对自己的理想化，自我的不接纳；
对周围的不信任，觉得自己会被嘲笑、被讥讽、被鄙视、被漠视等等。
如果你想改变，从这种困扰中走出来，做真实的自己，你要做的不是与自己对抗，而是去了解自己。
