而对于女性朋友来说，则建议半裸，即脱掉内衣穿着内裤入睡。
这是因为有研究发现，每日穿着内衣的时间>10小时，会显著增加女性罹患乳腺疾病的风险，睡觉的时候能不穿还是不穿的好。
那为什么要穿着内裤呢？这是因为女性在睡眠状态下，私处依旧会分泌白带等物质，还可能半夜来月经。且女性的尿道较短，更容易被细菌入侵，穿着内裤可以更好的保护女性私处健康。
但正因为裸睡比较私密，所以想要彻底睡安心，一觉睡到天亮，更需要注意这5点。
1.营造私密、独立的环境
裸睡是一件非常私密的事情，所以一定要保证环境的安全，如果是与他人合租、家人合住的情况下，最好避免尴尬的事发生。
2.注意温度
相较于穿着睡衣入睡，裸睡出现着凉的风险会高一些。所以裸睡时要注意将室温保持在体感舒适温度，尤其要注意裸露肩部的保暖。
3.尽量别俯卧
男性在裸睡时不建议俯卧，否则会导致私处受到压迫，对健康不利。女性则会压迫到胸部，容易导致呼吸不畅。
4.睡前洗个澡
睡前洗个澡，可以让身体放松，更有助于让人进入深度睡眠。
5.选择合适的“裸”
一些不习惯裸睡的人，可以逐渐减少身上的穿衣量，如男性可以穿着一条宽松的平角内裤、女性穿着睡裙等，等到身体适应之后再完全裸睡。
每个人睡觉的习惯不同，裸睡与不裸睡并没有正确与否的说法，只要能睡得舒服睡得香，那就是最佳选择。
参考资料：
[1]《脱光光睡觉，睡得更香？裸睡的3大好处，有一个你绝对想不到！》.科普中国 2020-10-26
[2]《裸睡要脱内衣内裤吗？？？》.青年湖南 2023-02-26
[3]《一件最佳睡衣长啥样？睡眠专家：对不起，我选择裸睡》.生命时报 2018-07-09
