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李美琪,一个45岁的平凡小学教师,自从三个月前开始每天晚上睡前喝一杯酸奶,她的生活似乎悄然发生了翻天覆地的变化。
这个变化不仅仅体现在她的身体上,更在于她对生活的态度和精神面貌。
“你看看我,三个月前还是那个便秘不止、烦躁不安的老太婆,现在我简直能跟我那十五岁的侄女跑赛跑了!”李美琪在师资培训会议上如是说,引得周围同事一阵哄笑。
事实上,李美琪确实感受到了酸奶带来的诸多好处。作为一个经常熬夜工作的老师,她以前总是因为压力大,睡眠不好。
但自从晚上喝了酸奶后,她发现自己不仅入睡更快,而且整晚的睡眠质量也显著提高。她起床时满是活力,整天都充满了干劲。
科学研究表明,酸奶中含有的钙和镁元素有助于促进睡眠。
钙可以帮助大脑使用色氨酸制造睡眠诱导剂——褪黑素;而镁则是一种天然的放松剂,能帮助降低身体的神经系统活动,使人更容易入睡。
不仅如此,李美琪还注意到自己的肠道健康明显改善。以前,她经常久坐不动,饮食也不规律,导致肠胃不适,总是有便秘的问题。
然而,酸奶中的益生菌显著改善了她的肠道环境。益生菌能调节肠道菌群,增强肠道免疫力,这样就能有效地缓解便秘问题。