在家吊单杠的好处,吊单杠对腰间盘的好处

无论是在文章的评论区还是在生活中，很多人都会说吊单杠对缓解腰间盘突出很有效。首先，吊单杠虽然没有牵引治疗精准，但没有仪器的需求，并不需要专门去医院进行治疗。早上散步，中午消食或者晚上遛弯的时候，看到单杠吊一会，日积月累自然会起到一定的效果。

其次，也有研究称长期拉伸神经有可能会降低神经的敏感度，从而导致疼痛症状减轻，让人误以为是疾病症状减轻了。

再者，吊单杠时，肌肉紧绷和收缩的过程中会对血管产生一定的压力，促进了背部的血液循环，可以有效缓解背部麻木的症状；肌肉也会随着锻炼变得更加强健，有助于获得一个稳定的腰椎，从而改善疼痛的症状。颈椎病、肩周炎，经常吊单杠也能起到缓解疼痛的作用。

锻炼确实能够缓解腰椎间盘突出、肩周炎、颈椎病疼痛，但想要仅通过吊单杠彻底治愈这些疾病，确实有点不切实际。

引起腰痛的原因这么多，那么，其他原因导致的腰部疼痛能不能通过吊单杠来缓解呢？

吊单杠主要可以缓解背部的压力，改变肌肉的受力方式，以此来减少腰背部位的疼痛和麻木。就像是臀上皮神经损伤引起的腰痛，虽然是神经损伤引起的腰痛，但本质上还是长时间肌肉紧绷导致的神经纤维受损，从而引起的疼痛。

这种疼痛经过吊单杠，改变肌肉的受力方式，减少神经牵拉，自然能有较好缓解疼痛的作用。与之类似的还有梨状肌综合征。

吊单杠确实能缓解腰痛，那么应该如何正确的吊单杠呢？什么患者能吊单杠呢？

吊单杠，虽然能缓解疼痛，但开头的时候也说了，吊单杠也有很大的风险，加重症状是小，稍不注意导致骨骼、神经损伤很可能危及到中老年人群的生命。所以，如何能安全有效的吊单杠，就成了大家广泛关注的问题。