动作六：瘦腹跳（坚持10次，重复4组）
注意这一组动作是锻炼全身肌群的，我们保持隔天训练一次的频率即可。
不过，对于本身体脂率超标，身材肥胖的人来说，除了这一组抗阻力训练外，我们还需要保持一周3-4次有氧运动来降低体脂率，这样才能更快瘦下来，打造一副好身材。
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