受访专家：北京体育大学体育养生教研室副教授 庄永昌
环球时报健康客户端记者 王冰洁
据考证，气功来源于中国远古时代。早在5000年前，古人就懂得运用呼吸吐纳的方法调和阴阳，如今，气功在传统养生运动中也占有一席之地。9月25日，《中国老年学杂志》刊登的一项最新综述中，以国家体育总局颁布的9种健身气功，即八段锦、易筋经、六字诀、五禽戏、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、十二段锦、太极养生杖为研究对象，将健身气功对身心健康的影响进行了归纳总结。“环球时报健康客户端”记者邀请专家从中节选出几个练习动作，为大家讲解并演示。
八段锦老少皆宜、简单易学，还曾被称为“古代版女子防身术”。其中，第六式“两手攀足固肾腰”可拉伸督脉、足太阳膀胱经，活跃头部血液循环，刺激下丘脑-垂体-肾上腺轴，提高交感神经兴奋性增高，促进胰岛β细胞分泌胰岛素，有助辅助治疗糖尿病。腰位于身体中段，是连接上下肢的重要通道，该动作可通过手臂上举、俯身攀足，强腰固肾，可谓“练中有养，养中有练”。
导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，精选了12个动作，具有祛病强身、延年益寿的功效。研究表明，练习导引养生功十二法，高血压患者的血压水平可得到改善。
比如第五式“躬身掸靴”，是标准的左右对称型招式。躬身是指身体向前弯曲，形似鞠躬；掸靴是拂去身体表面的尘埃等有害物质。
五禽戏的“猿戏”中，“猿提”是模仿猿猴向上提东西的动作，“猿摘”则是模仿猿猴摘东西的动作和神态。
猿提时耸肩、团胸、收腋，可使手臂内侧心经的经脉通畅。
