腹部脂肪怎样减最有效的方法,腹部顽固脂肪怎么减最快

动作要领：快速交替抬高双腿，膝盖尽量靠近胸部。这个动作能让您的心跳加速，脂肪腰腹、臀腿的燃烧。动作进行30秒，重复4组。

建议，一周安排3-4次锻炼，其他时间可以进行快走、慢跑、骑行之类的训练，每次30分钟以上，这样可以起到更的燃脂效果。

最后，在饮食方面，我们要控制每天的卡路里摄入，每天的热量摄入应该比平时减少20%-30%左右，用低热量、轻加工的食物代替各种高热量、重口味、高油盐的食物，每天的蔬菜摄入量占一半以上，三餐要规律，戒掉各种零食、奶茶、烧烤，这样才能有效提升燃脂效率。