减肥是很多人一生的课题,锻炼了,节食了,但体重就是不降,着实令人烦恼!现在专家给出原因了,我们来对照下,看看哪条做得不对:
1.蛋白质吃的不够
减脂期要多补充优质蛋白,如鸡蛋,鱼,豆浆等。如果蛋白质补充的不够,脂肪燃烧的速度也会变慢。
2.运动不当
过多或者过少的运动对减肥都不利,30分钟~90分钟之间燃脂效果最好!切记:并不是运动越久越好!
3.爱吃水果
不能把水果当正餐,或者过量的吃。水果里面的果糖也不少,更不能睡前吃!
4.不泡脚
很多人难瘦下来是因为体内湿气大,坚持睡前泡脚可排出湿气,提高代谢瘦得快!
5.喝水量不够
脂肪燃烧的过程需要大量的水分参与,每天保证2000-2500ml水份才能助脂肪的分解。
6.运动单一
经常做一项运动的话,身体就会适应这项运动,脂肪的燃烧速度就会变慢。
7.爱熬夜
经常熬夜会使内分泌失调,代谢变慢,再怎么运动和少吃,都很难瘦下来。