饮用时间通常是在运动前后30分钟内摄入，这样将更有利于肌肉的恢复与生长。如果运动后的膳食中也有补充蛋白质的部分，请酌情将饮用配比降低。由于蛋白粉在摄入消化时，个人体质不同摄入量及摄入效果也不同，如果想达到最佳效果请咨询专业医师。
如何使用蛋白粉摇摇杯？
接下来，小编讲怎样使用蛋白粉摇摇杯？
首先，准备材料。在此之前我们要先确保摇摇杯是干净的，同时取得适量的蛋白粉和液体（通常是水或牛奶）。“适量”小编就不过多解释了，上面已经有分享。蛋白粉倒入杯中，添加约水杯体积三分之二的液体，封紧杯盖，抓紧摇摇杯用力摇动，大约20-30秒的时间，让液体与蛋白粉充分融合。饮用可以采用直饮或吸管饮用方式，如果一次无法喝完需要存放，请放入冰箱冷藏，但是冷藏的蛋白粉液体也需在6-8小时内饮用完，否则不在新鲜。
其次我们需要注意的是：
水杯清洁，不论是使用前还是使用后都要及时保持水杯清洁，避免蛋白粉残留导致细菌滋生。同时，用于冲泡蛋白粉的液体的温度一定不能是开水，液体温度控制在20℃-40℃，温度过高会直接破坏蛋白粉效果。
最后就是蛋白粉摇摇杯的妙用
1） 制作咖啡饮品。黑咖啡粉末倒进杯中，加入水， 摇晃充分搅拌彻底，随后加入牛奶，椰乳或者其他风味饮品，美味的咖啡即可完成。
2） 家用调酒器。摇摇杯带有量杯刻度以及搅拌的功能，加入酒以及风味水果，成分摇晃搅拌。 如果小伙伴们的摇摇杯是双层不锈钢保温的，搭配上密封盖，可以保持饮品保冷以及保温几个小时。
温馨提示：不要急于达到最终效果，过量摄入蛋白粉，务必科学摄取。
