甩脂机，通过变频电机的高速震动，激活臀部、大腿、腰腹部的弹性纤维，阻止多余脂肪的再次产生和堆积，从而达到塑身纤体效果。
甩脂机不仅可以当做日常健身使用，还能利用甩脂机的震动频率对肌肉进行放松。
下面为大家介绍美国汉臣HARISON MONICA 300甩脂机的使用方法。
△ 美国汉臣国际健身学院-MONICA 300甩脂机视频教程
甩脂机的三个震动区域，分别是步行、慢跑和快跑，这是模拟跑步时速度变化带来的身体变化。
Step 01
快走震动区域
双脚并拢站在甩脂机的正中间，这里就是快走的震动区域，此时会感到双脚和小腿有震动燃烧的效果。
Step 02
慢跑震动区域
双脚打开站在甩脂机的慢跑震动区域，此时双腿从小腿到大腿整个区域都会有明显的震动燃烧效果。
Step 03
快跑震动区域
双脚打开站在甩脂机的边缘位置，这是甩脂机的慢跑震动区域，此时整个身体由下到上都有明显的震动效果。
还可以结合甩脂机做一些简单的力量训练。
Step 04
绳索肱二头弯举
甩脂机上可连接弹力带，使用甩脂机的同时用弹力带锻炼肱二头肌，注意稳定肩关节，不要来回摆动。
