当然，你也可以做侧平举、前平举等，锻炼每个部位的肌肉。
Step 05
动态平板支撑
把甩脂机调到适合的频率，双手伸直手肘微屈支撑在甩脂机上，两手距离与肩同宽，这个动作可以锻炼前侧链平衡肌，增强手臂力量。
Step 06
动态深蹲
把甩脂机调到适合的频率，双脚站在快跑的震动区域，保持身体挺直，收紧腰部肌肉，慢慢往下蹲，下蹲过程中，尽量让膝盖不要超过脚尖。这个动作可以很好地锻炼整个身体的肌肉和平衡力。
Step 07
动态卷腹
这是一个针对腹部的大强度训练动作。首先坐在震动区域的正中间，需要用力控制腹部的肌肉，让上身和腿做收缩靠近的动作，保持身体的平衡和肌肉的紧张感，把发力的注意力集中在腹部上，这时腹部会出现明显的酸痛感，身体也会微微发抖。
Tips：
- 空腹、饱食、醉酒或剧烈运动后，不宜使用。
- 孕期及哺乳期妇女不适宜使用，心脏起搏器使用者、刚做完手术者，不宜使用。
- 使用中过度刺激而引起不适时，应立即停止使用。
- 每次使用时间不宜过长，建议使用时间为5-15分钟。
