读者提问：您好，我是一个三个月宝宝的宝妈，生孩子后因为还在月子里，需要照顾，经济条件不允许找月嫂，我妈妈那段时间身体不好，于是叫婆婆来，婆婆不来，因此跟老公吐槽两句，老公冷漠不理，我跟他沟通他还嫌我烦，态度极其不好。
后来我回了娘家，在月子里冷战了一个月，他有联系过我几次，后来就不联系了，每次给我弟弟打电话看孩子，却不提和我沟通的事情。
我注册了小号假扮成他好哥们跟他聊天，他说很累，负债压力很大，婆媳关系不会处理，也没有多余的力气去安慰我，还声称自己好像有了抑郁症，说他想找肩膀靠一靠，说我再靠他他就垮了，那我的辛苦就不该被看见吗？
*的时候他背着我看色情视频照片什么的，还在和我生气的时候跟同事用亲昵的语气聊天，说我以前很温柔，后来就…他怎么不想想为什么我会这样？
他自己三观不正，比如他交的那些朋友不三不四，贪图喝酒后朋友们对他的照顾，他居然还嫌弃我三观太正不懂他。我该怎么处理我俩的关系呢？
将军答：
既然你最终仍想要改善婚姻关系，那么我以下回复就从“你能做什么去改善关系”的角度出发，尽量不做任何是非对错的评判。
而不做任何是非对错的评判，其实也是你们改善关系的第一步。
从你提问中所看到的表达方式和情绪，我猜也是复刻在你跟老公的关系中的，你的核心思想是“我过得不好，你对我也不好，你凭什么还对我有意见，你凭什么吐槽我？你为什么不想想你自己的问题？”。
总之，你觉得主要都是对方的错，都是对方的问题，是他应该反思和改变。
所以可能月子里他联系你的时候，你也是这样沟通的，“你不关心我，你对我不好，之前*的时候你那些事我都没说什么，我为什么回娘家？还不是因为婆婆不来照顾我，你也不言语，这一切都怪你”。
以上是我按照你的思路想象的对话，就算你说得都对，但你读这段话的感受是什么呢？是不是不爽？是不是一肚子火气？
人性使然，不管这个人到底是不是做错了，被毫不留情指责的时候，都会有负面情绪，可能本来已经觉得自己错了，但因为愤怒，反而不想承认了，也不想改变了，甚至不想沟通了。
如果你想改善关系，那就得先把沟通的气氛调整到一个不会让对方产生负面情绪和逆反心理的状态。
这是一种什么状态呢？相信你已经感受到了，你假扮成他哥们的时候，他心平气和地跟你沟通了，他敞开心扉表达自己的想法了。
这其中不仅因为关系不同而唤起了他不同的状态，也跟“哥们”没有指责他、批评他而是想倾听他有关。
所以，下次沟通的时候你可以先不去找他的问题，而是先问问他现在过得怎么样，累不累，有没有什么你能为他做的？
让他感觉到自己没有处在一个非常紧张的状态中，他才有可能放松下来，你们的关系才能有可能缓和。
当关系开始缓和，你愿意先关心他，他也会有动力关心你，人与人之间的关系是镜像的，你这样对他，他也有可能同样去对你。
当然，我说的这些建议都对你提出了比较高的要求，一是放下是非对错评判的前提，二是调整情绪主动沟通，三是体谅和包容对方的问题，能做到这些并不容易，甚至可以说，这原本应该是两个人同步进行的改变，不该是你一个人扛下了所有。
可是我也只能如此建议，或者说你也只能如此这般的去行动，因为现在想处理问题、改善关系的是你，你想要的只能通过自己的努力去实现。谁痛苦，谁改变。
我跟你一起骂老公、抨击他做得不对不好，也无济于事，还会让你更加生气，更加不想沟通。同理，你去骂他、指责他，除了发泄情绪以外，结果也只是会跟你的目标相背离。
到底想要什么，自己想清楚吧。
大将军郭，北师大心理学硕士，国家二级心理咨询师，韩寒【ONE】人气作者，著有图书作品《对于自己你还是个陌生人》、《世界偏爱自愈自乐的你》。
