产后想要瘦身，把主食分为4种，每天各一份就能够让妈妈一个月瘦8斤。
妈妈产后别只吃白米饭，这三种粗粮有营养还能瘦身
全谷类主要是指燕麦，高粱，青稞，黑米，红米等这些含有胚芽的谷类。
杂豆类指的是除了大豆之外的各种小豆，红豆，赤小豆，眉豆，豌豆等这些豆类。
薯类指的是红薯，芋头，山药，土豆等这些薯类。
★含有丰富的膳食纤维
可以刺激妈妈肠道的蠕动，可以预防妈妈产后便秘，很多妈妈在产后大鱼大肉地吃，但是因为要带孩子没有时间运动，容易因为肠道蠕动慢引起便秘，而经常吃一些粗粮膳食纤维就能够防止便秘。
★饱腹感强减少吃饭的量
妈妈在产后母乳喂养的时候，因为要进行母乳喂养，所以比较容易饿，而这时候妈妈多吃一些含有膳食纤维的粗粮，因为膳食纤维比较多，饱腹感也会比较强，就能够减少吃饭的量，而且妈妈能够饱肚子的时间也会更长，中间不会因为饿而想吃其它的零食。
★含有丰富的B族维生素
这些全谷类杂豆类和薯类里面会含有丰富的B族维生素，而B族维生素能够促进蛋白质脂肪和碳水化合物的消化和代谢，而这些物质消化代谢好，也能够让妈妈产后更容易瘦身，而且B族维生素也能够让母乳中的营养更均衡，更全面有助于宝宝的健康。
产后妈妈米饭要怎么吃？你知道了吗？
