液体牛奶怎么选择,选择牛奶的正确方法

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-11-13 08:21:39

另外,为了增加牛奶的浓稠感和甜度,有些牛奶也会少量添加“菊粉”(奶粉里更加常见)。

液体牛奶怎么选择,选择牛奶的正确方法(5)

图片来自网络

2.营养成分

首先是蛋白质,根据国标(GB25190-2010)规定,灭菌纯牛奶乳中蛋白含量需≥2.9g/100ml。我筛选了市面上较常见的26种液体牛奶,蛋白质含量均达标(绝大部分≥3.0g/100ml),个别优秀选手甚至达到了6g/100ml,其实我们每天从牛奶中获取的蛋白质3-4g/100ml就差不多了,毕竟蛋白质的主要来源还有鸡蛋、肉类,除非是健身人群,否则不必过分追求牛奶中的蛋白质含量。

液体牛奶怎么选择,选择牛奶的正确方法(6)

第二是钙,牛奶是我们获取钙质的重要途径,普通液体牛奶中的钙含量≥100mg/100ml,标注“高钙”字样的牛奶,通过添加辅料等工艺可使钙含量提高,个别优秀选手可达到180mg/100ml,另外为了促进吸收,高钙牛奶中往往会添加维生素D帮助钙的转化吸收。

液体牛奶怎么选择,选择牛奶的正确方法(7)

第三是脂肪,脂肪含量越低,牛奶口感越稀薄清淡。标注“低脂、脱脂”字样的牛奶,脂肪含量最低可达到0g,但我个人觉得,全脂牛奶的脂肪含量其实并不会导致肥胖(你胖是因为其他高热量食物吃太多又不运动好吗!),低脂或脱脂牛奶反而口感不好,真的大可不必。

液体牛奶怎么选择,选择牛奶的正确方法(8)

上一页123下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.