窄距深蹲的正确方式,宽距深蹲正确动作要领

深蹲系列第五式：窄距深蹲。

哈喽大家好，我是璇哥。今天教大家徒手打造腿部力量的深蹲系列的动作第五式窄距深蹲。

·首先双脚并拢，脚尖略微分开，身体站直，双手交叉放于胸前。

·然后屈膝屈髋下蹲，缓慢下蹲，下蹲2秒左右，始终保持肌肉的张力。

·然后缓慢还原2秒钟，慢慢来，收缩肌肉。

·挺胸收腹，腰背保持挺直，向下时吸气，向上时呼气。

·侧面膝盖始终朝向脚尖的方向。